2024年 8月 26日 睡眠の質を上げるには ver.菅原
8月も残り一週間を切りました！
受験生の皆さん、この夏はどのように過ごせましたか？
「ちゃんと最大限、自分の限界まで勉強できた！」
「ちょっとさぼりがちだった….」
いろんな人がいると思います
ですがもう過ぎてしまったことはどうにもなりません！
うまくいかなかった人はきちんと何が悪かったのか自分なりに反省し、
これからに向けて改善していきましょう！！
さて、そんなうまくいかなかった人の中には
「朝起きられない」
「よく眠れない」
こんな人いるんではないでしょうか？
そんな人に向けて、今日のブログでは睡眠の質を上げる方法をいくつか紹介したいと思います！
よく言われるのは、適度な運動や午前中に日光を多く浴びるなど
ですが受験生にとってこれらはちょっと難しいですよね
なので、受験生でもできる方法をいくつかあげます！
１．寝ている場所の環境
自分が寝ているところが冷房かけすぎで寒すぎたりしてませんか？
自分が寝るのに最適な温度の場所で寝ることが大事です！
寒すぎず暑すぎない環境を作ること心がけましょう！
２．体温を上昇させる
寝る前にきちんと湯船につかったり、温かい飲み物を飲むことで体温上昇させると
睡眠の質が良くなります！
３．食事に気を付ける
受験生になり、普段の生活とは少し変わってしまい偏った食べ物しか食べない
私も受験生のころ経験しました
ですがやはりよくないです！
気を付けすぎて勉強ができなくなるのは本末転倒ですので、
常識の範囲内で自分の食事を見直しましょう！！
４．就寝前の行動
就寝３時間前には夕食を済ませておく
もちろんこれがベストではあるのですが、
22時まで東進にいたりするとさすがに難しいですね
なので、意識的に帰ったらすぐにご飯を食べておくなど工夫しましょう！
また、カフェインは就寝４～６時間前から控えるなどがあります！
睡眠の質をよくするために、飲み物なども気を付けましょう！
どうですか？
すべて完璧に意識できている人は多くないと思います
睡眠の質を上昇させることもまた、勉強の効率の最大化につながります！
きちんと意識して悔いの残らない受験生としての生活を送りましょう！！
明日は自由が丘校で31日に行われる併願過去問演習会について
谷口先生から話を聞けます！
